星空体育足球官网网址|星空体育足球官网网址查询

编辑

首页 关于星空体育 公司简介 新闻中心 公司新闻 行业新闻 产品展示 瑜伽服 瑜伽垫 瑜伽球 其他 留言板 瑜伽常识 联系我们 新闻中心/News 您所在的位置是: 星空体育·(StarSky Sports)官方网站 > 新闻中心 > 行业新闻 新闻中心 /News 公司新闻 行业新闻 瑜伽初学者简单动作 2019-05-23 14:40:18 浏览次数: 次 返回列表  瑜伽拜日式,也叫祈祷式、向太阳致敬式。一共又有12个姿势,从难倒易。下面介绍拜日式第1到第4步  第一步  祈祷式(山式):  双手合掌,以祈祷式站在瑜伽垫的前面。  平缓呼吸,全身放松。集中思绪,摒弃杂念,通过深长的呼吸让身心都慢慢往下沉。  第二步:  脊柱后弯式:  脊柱后弯,头部后仰。髋部向前慢慢推进推,这个时候应该把力量放在整条脊柱上。  第三步:增延脊柱伸展式:  身向前倾,双手抓住同侧脚踝,尽量使身体贴近双腿。注意双腿不要弯曲,腹部、胸部、面部都贴近身体。  这一步能够预防胃病,促进消化,还具有缓解便秘的作用。  第四步:月式:  双手撑于两脚外侧,右脚向后退行一步,双手提起来超过头顶,然后呼气,脊柱向后,头部也向后。髋部向下沉一些,这样能使髋部得到锻炼;左腿在前,右腿在后并按摩腹部器官。这一步骤能够加强两腿肌肉张力和机体协调能力。 上一篇:什么瑜伽减肥效果好 下一篇:暂无 x 快速导航 首页 关于星空体育 + 公司简介 新闻中心 + 公司新闻 行业新闻 产品展示 + 瑜伽服 瑜伽垫 瑜伽球 其他 留言板 瑜伽常识 联系我们 友情链接: Copyright © 2012-2024 星空体育官方网站 版权所有 联系我们 电 话:0519-86356650 邮 箱:@xingkongtiyuguanwang.com 地 址:江苏省常州市武进区牛塘镇卢家巷湖滨南路 微信公众号 微信公众号 Copyright © 2012-2024 星空体育官方网站 版权所有 导航 电话 客服 地图 搜索 搜索

星空体育官网信用好 星空体育官网入口手机版 星空体育登录入口官网下载 星空体育在线入口下载app
Copyright ©星空体育足球官网网址|星空体育足球官网网址查询 The Paper All rights reserved.