星空体育安卓app下载官网|星空体育安卓app下载最新版

编辑

Iron Man--> --> --> 关闭 --> 网站首页 医院概况 新闻动态 专家介绍 科室设置 特色服务 党建园地 院务公开 中医药文化 科研教育 中医科普 就医指南 联系我们 医院简介 资质荣誉 医院公告 医院新闻 精彩专题 媒体报道 山东省中医重点专科 全国农村医疗机构中医特色专科 青岛市特色专科 其他特色科室 特色医疗 特色护理 特色服务 党政风采 廉政建设 党务公开 院务公开 物价公示 医院核心价值体系 电子报刊 精彩视频 挂号须知 就诊流程 住院指南 门诊布局 专家坐诊表 预约挂号 医保指南 地理位置 交通线路 联系我们 门诊分布 科研教育 通知公告更多>> 青岛市黄岛区中医医院部分物资采购公告 青岛市黄岛区中医医院2023年临采设备第七批采购项目采购公告 青岛市黄岛区中医医院2023年医学美容科医用耗材购置项目采购公告 青岛市黄岛区中医医院2023年临采设备第六批采购项目采购公告 青岛市黄岛区中医医院2023年临采设备第五批采购项目采购公告 青岛市黄岛区中医医院关于确定征集小额低值商品采购单位的公告 青岛市黄岛区中医医院关于征集小额低值商品采购单位的公告 公告 | 校园招聘青岛站!2021年青岛西海岸新区卫生健康系统高层次人才双选会及校园招聘会有关事宜 @新区女性朋友:就在周五!省内妇产科大咖齐聚新区中医医院,健康大礼待您签收! 公示 | 青岛西海岸新区新冠病毒疫苗接种点信息 就医指南 科研教育 您现在的位置:首页> 科研教育>科研教育 【夏季】预防游泳抽筋,不止补钙那么简单! 日期:2017-06-27  来源:办公室   作为夏天的一种运动,游泳既能强身健体,又能防暑降温,自然受到大人小孩的青睐。但是,在游泳过程中,经常会发生抽筋!大家都知道,在水中发生抽筋可不是个小事情,很多人因此会丧命。   所以呢,看着天气热了,小编就来说说怎么预防“游泳抽筋”?   很多人认为抽筋是因为缺钙,这并不全面。但其实,游泳抽筋是因为:   体内“四缺”   1、   缺热量   多吃肉类、蛋类,增加脂肪、蛋白质,这些食物可供给热能,增加体内热量。皮下脂肪能防止体内热量过分散失而维持体温。   吃些甜食,如水果糖、红糖水,增加体内热量,适应冷水突然刺激。   2、   缺盐量   夏季气温较高,出汗是常事。这时候体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,电解质正常比例被改变,破坏了神经、肌肉的正常兴奋性,就会感到浑身无力。如果去游泳,极易引起抽筋。   游泳前喝杯盐开水,有助预防抽筋。   3、   缺钙磷钾   游泳时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,产生废物较多且需尽快排出体外。但皮肤接触冷水会收缩,汗毛孔关闭,汗腺也几乎不分泌,代谢产物只能通过尿排出,所以很多人会觉得游泳时变得“尿频”起来。当然,钠、钾、钙、磷也会随之流失。   多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钾的食物。   还应多吃骨、蛋、乳、蔬菜、硬骨、肉、鱼等富含钙磷的食物。   4、   缺睡眠   睡眠不足、过度疲劳、抵抗力下降,去游泳也极易引起抽筋。   精力充沛的情况下,抽筋情况自然会少发生了。   此外   在游泳之前我们还应该注意:   当真正遇到抽筋时,千万别慌   学好下面游泳抽筋自救窍门   关键时刻能救命↓↓↓   游泳常见的抽筋部位有:小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水冷、心理紧张、身体疲惫等等。   不管哪个部位抽筋,要清楚抽筋的原因是肌肉的强直收缩,因此要解除抽筋,只要使抽筋的肌肉伸展即可。   01   解除小腿后部肌肉抽筋:   如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。   如果离池边较远,可做如下图所示动作。缓解后上岸继续按摩牵拉休息。   02   解除大腿前部肌肉抽筋:   如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。   如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。   03   解除手指和脚趾抽筋:   手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。   当您出现抽筋的时候,首先要保持冷静,不要慌张,迅速判明自己所处位置,并按着上面教您的方法自救,定能很快恢复常态。   上一篇:黄岛区中医医院2013年职称竞聘述职报告汇总  下一篇:黄岛区中医医院推出“院内学分制”提高专业技术水平  --> 版权所有©2015青岛市黄岛区中医医院 医院咨询电话:0532-86852750 Email:[email protected] 医院地址:青岛市黄岛区海南岛路158号 信息产业部备案:鲁ICP备15010372号-1 技术支持 365健康在线

星空体育app下载手机 星空体育首页下载手机版 星空体育网站下载app 星空体育app下载手机
Copyright ©星空体育安卓app下载官网|星空体育安卓app下载最新版 The Paper All rights reserved.